为什么睡眠如此重要?拒绝熬夜的四个原因_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-12 06:58   来源:未知   阅读:

睡眠质量对于长期健康的生活至关重要。究竟睡眠质量的好坏会影响哪些方面?一起来看看吧。

1.睡眠与免疫系统

我们大多数人都知道第二天睡眠不足对我们造成的影响:我们感到困倦,记忆库无法很好地工作,并且难以执行常规的身体任务。但是,我们很少注意到长期影响以及对我们寿命的影响,因为这些影响更加微妙,而且我们已经习惯于睡眠不足。我们的体重会缓慢增加,并遭受普通感冒和流感的困扰,即使出现了这种情况但大家还是没有将不良的睡眠习惯与不断增长的疾病联系起来。

睡眠质量长期以来一直与体重和免疫系统有关。研究表明,睡眠时间少会改变调节食欲的代谢途径,让我们感到饥饿。

身体也更容易生病。研究表明平均每晚睡眠时间少于七个小时的人患病的可能性是平均至少八个小时的人的三倍。

2.当我们睡觉时,我们的身体在努力工作

睡眠如何影响我们的寿命更长?许多专家认为,睡眠使大脑有机会充实和优化我们的身体功能。

当我们的身体发出信号时,通过使该系统保持一致并入睡,我们可以优化体内的代谢率和心血管系统以及其他功能。但是如果晚睡熬夜,大脑将无法优化我们的身体。

3.深度睡眠

当我们睡觉时,让我们衰老的自由基就被破坏了。经过一夜安眠后,我们显得焕发青春。

同样,当蛋白质的分解减少时,在深沉的睡眠中,人体细胞的生产力更高。蛋白质被认为是我们身体的基本组成部分:它们被用来制造更多的细胞,并修复由于日晒和压力导致的皮肤损伤。这意味着在此期间将修复任何最近的皮肤损伤。

4.年轻的时候睡眠质量更好

随着年龄的增长,我们需要更少的睡眠。对于大多数生命阶段来说,这确实是正确的:新生儿16-18小时,幼儿10-12小时,大龄儿童和青少年9小时,成人7-8小时。但是,老年人需要的睡眠与青少年一样多。睡眠时间在九小时以上的老年人更有可能充分享受自己的黄金岁月,并且寿命更长。

不幸的是,衰老过程会阻碍我们的睡眠。例如,褪黑激素可帮助设定人体的睡眠频率,但其水平会随着年龄的增长而缓慢下降。实际上,一些老年人的睡眠时间很少或根本没有。

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